Sadece bir an için dikkatinizi şimdiki ana odaklayın ve hareket etmeyi ve düşünmeyi bırakın. O anda nerede olduğunuzu, neler hissettiğinizi farkına varın. Şu anda ne hissediyorsunuz? Ne düşünüyorsunuz?
Düşünceler ve deneyimler
Nerede olduğunuzu farkına varın. Görmek ile bakmak arasındaki fark gibi atlamayın o anı fark etmeden. Bakıp da görmeden geçmeyin kuşu, böceği, yağmuru, bulutu. Yaşayın, deneyin, hissedin ve farkına varın deneyiminizi. Tüm varlığınızı rahatlatmak için biraz derin nefes alın. Yargısız bir şekilde sadece şimdiki ana odaklanın. Hiçbir şey bilmeyen bir zihinden gelirmiş gibi hiçbir düşüncenin peşinden gitmeden anda kalın. Düşünceler bulutlar gibidir, gelirler, geldiği gibi gitmelerine izin verin ve izleyin. Farkındalığınızı geliştirmeniz sizin deneyiminizi değiştirecektir. Özgürlük farkındalığınızın artması ile gelecektir. Ne söylediğinizin ve ne yaptığınızın farkında olun. Ne düşündüğünüzü, nasıl davrandığınızın farkında olun. Nereden geldiğinizin, güdülerinizin ne olduğunun farkında olun.
Tadını alarak yaşamak
Farkında olmadan geçirilen bir hayat uyurgezer gibi yaşanan, ya da hayat uykusunda tüketilen bir yaşamdır. Bilinçsiz yaşam mekanik bir yaşam olur. Bilinçli ve farkında bir insan deneyimi değil, programlanmış, şartlandırılmış, biyolojik bir makine deneyimidir. İnsan kendini canlı hissetmez. İnsan farkında olmadığında özüne bağlanamaz. Aynen internete bağlı olmayan bir bilgisayar gibi olur. Ancak geçmişte yüklenmiş programlar ile cihazı çalışır. Farkındalığı olmayan insan canlı ama yaşamayan bir makineye döner, farkında olmadığı şeylerin otomatikman kölesi farkında olduğunda ise özgür olur.
Şimdiki anda tam olarak mevcut olmak; yaşamı dokunarak, görerek, tadını alarak, işiterek, hissederek, gözlemleyerek, tanık olarak deneyimlemektir. Sadece aklımızla değil, gözümüzle, kalbimizle, kulaklarımızla, parmaklarımızla, midemizle, burnumuzla hissetmektir özgür yaşamak.
Özgürlüğe!
*Feza Karakaş, Mutluluk Projesi: Mutluluğa 53 Adım ile Her Şey Bizim İçin adlı kitapların yazarı. Farkındalık konusunda çalışmalar yapıyor.
