Tatlandırıcı içeren içecekler, “light”, “diet” olarak adlandırılan meşrubatlar, hatta lezzetli hale gelmesi için sadece aromalar eklenmiş (sakızlar dahil) pek çok ürün sıfır kalorili de olsalar insülin salgılanmasına neden oluyormuş.
Tip 2 diyabete kapı aralayan ve “insülin direnci” olarak tanımlanan durumu önlemek bir yana, bunu kolaylaştıran bir faktörmüş tatlandırılmış diyet ve light içecekler.
Bu kimyasalların başka pek çok ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkisini öne süren onca araştırmaya hiç girmiyorum bile.
Dikkatli olmak ve bunları diyetimizden olabildiğince çıkarmak lazım. Şekerli içeceklerden daha az masum değiller.
Ne öneriyorsun derseniz, ayran, yoğurt, kefir, ölçülü miktarda doğal püreli sebze/meyve suları, kombucha adlı (dünyada giderek çok popülerleşen) fermente çay, şalgam benzeri içecekler.
Hafif alkollü doğal fermente içecekler dahi daha sağlıklı bir seçenek olabilir tatlandırıcılı meşrubata göre. Ama elbette sparkling veya still mineralli sularla hiçbir şey yarışamaz.
