Enerji eksikliğinizi uyuyarak gidermeye çalıştığınız ve buna rağmen daha yorgun hissettiğiniz oldu mu? Olduysa, işin sırrı şu: İkisini birbirine karıştırsak da uyumak ve dinlenmek aynı şey değildir.
Yeterince uyuduğumuz için dinlendiğimizi düşünürüz ama aslında, ihtiyacımız olan diğer dinlenme türlerini kaçırıyoruz. Sonuç, yüksek başarı hedefleyen, sürekli üreten, kronik yorgunluğa sahip bireyler.
Yeterince dinlenememe yoksunluğu çekiyoruz çünkü dinlenmenin gerçek gücünü kavrayamıyoruz. Dinlenmek, hayatınızın yedi alanını iyileştirmekle eşdeğer olmalı.
İhtiyacımız olan ilk dinlenme türü – aktif ya da pasif olabilen – fiziksel dinlenmedir. Pasif fiziksel dinlenme, uyumayı ve kestirmeyi içerirken; aktif fiziksel dinlenme, vücudun dolaşımını ve esnekliğini artırmaya yardımcı olan yoga, esneme ve masaj terapisi gibi onarıcı aktiviteler anlamına gelir.
İkinci dinlenme türü, zihinsel dinlenmedir. Koca bir bardak kahveyle güne başlayan iş arkadaşınızı hatırlayın. Genellikle sinirli ve unutkandır, işine odaklanmakta zorlanır. Geceleri başını yastığa koyduğunda günlük konuşmalar düşüncelerini doldururken sık sık beynini kapatmak için mücadele eder. Yedi sekiz saat uyumasına rağmen, hiç uyumamış gibi uyanır. Zihinsel dinlenme eksikliği yaşamaktadır.
İyi haber şu ki, bunu düzeltmek için işinizi bırakmanız ya da tatile gitmeniz gerekmiyor. İş gününüz boyunca her iki saatte bir kısa aralar verin; bu molalar size yavaşlamanız gerektiğini hatırlatacaktır. Ayrıca sizi uyanık tutan rahatsız edici düşünceleri not almak için yatağın yanında bir not defteri de bulundurabilirsiniz.
İhtiyacınız olan üçüncü şey, duyularınızı dinlendirmektir. Parlak ışıklar, bilgisayar ekranları, arka plan gürültüsü ve birden çok konuşma – ister ofis ister Zoom görüşmelerinde olsun –bunalmamıza neden olabilir. Gün ortasında bir dakikalığına gözlerinizi kapatmak kadar basit bir şey yaparak ve günün sonunda elektronik aygıtları fişten çekerek buna karşı koyabilirsiniz. Böyle anları bilinçli yaşamak, aşırı uyarıcı dünyanın neden olduğu zararı telafi etmeye başlayabilir.
Dördüncü tür dinlenme, yaratıcı dinlenmedir. Bu dinlenme türü, özellikle problem çözme odaklı ve yeni fikirler üretmesi beklenen kişiler için çok önemlidir. Yaratıcı dinlenme, her birimizin içindeki merakı yeniden uyandırır. Dışarıdaki güzelliğin tadını çıkarmak için kendinize zaman tanımak – parkta veya arka bahçenizde olsa bile – size yaratıcı dinlenme alanı sağlar.
Ancak yaratıcı dinlenme sadece doğayı takdir etmekle ilgili değildir, aynı zamanda sanattan zevk almayı da içerir. Çalışma alanınızı, sevdiğiniz sanat eserleriyle süsleyin. Haftada kırk saatinizi boş ya da karmaşık bir alana bakarak geçirip herhangi bir şey hakkında tutkulu hissetmeyi ve yenilikçi fikirler üretmeyi bekleyemezsiniz.
Şimdi gözlerimizi başka bir insana çevirelim: Herkesin tanıştığı en kişi insan olduğunu düşündüğü kişi. Herkesin sorumluluk yüklediği, ondan bir şeyler talep ettiği kişidir bu. Evet demek istemese de insanları kırmamak için der. Ancak bu kişi, yalnız kaldığında takdir edilmediğini, diğerlerinin ondan faydalandığını düşünür.
Bu kişinin duygusal dinlenmeye ihtiyacı var. Duygusal dinlenme, duygularını özgürce ifade etmek ve insanları memnun etmek için zamanından sürekli feragat etmemek demek. “Bugün nasılsın?” sorusuna, “İyi değilim,” diye cevap verebilir, diğer türlü bahsetmekten kaçınacağınız zor şeyleri karşıdaki kişiyle paylaşabilirsiniz.
Duygusal dinlenmeye ihtiyacınız varsa, muhtemelen sosyal dinlenme eksikliğiniz de vardır. Bu, bizi yoran ilişkiler ile bizi mutlu eden ilişkiler arasında ayrım yapamadığımızda ortaya çıkar. Daha fazla sosyal dinlenme deneyimi yaşamak için kendinizi, sizi destekleyen olumlu insanlarla çevreleyin. Etkileşimlerinizin sanal olarak gerçekleşmesi gerekse bile konuşacağınız kişiyi iyi seçin.
Son dinlenme türü, fiziksel ve zihinsel olanın ötesinde bağlanma ve derin bir aidiyet, sevgi, kabul ve amaç duygusu hissetme yeteneği olan ruhsal dinlenmedir. Bunun için kendinizden daha büyük bir şey uğruna çabalayın, örneğin bir topluluğun parçası olabilir, meditasyon yapabilirsiniz.
Gördüğünüz gibi, uyumak bizi tek başına dinlendirmeye yetmez. İhtiyacımız olan doğru dinlenmeye odaklanma zamanı geldi.
Çeviren: Aslı İdil Kaynar
(TEDIdeas)
