Mutluluk Hormonlarınızı Yönetin
4 Ekim 2017 Hayat Sağlık

Mutluluk Hormonlarınızı Yönetin


Twitter'da Paylaş
0

Serotonin • Dopamin • Oksitosin • Endorfin

Nihayetinde, 45 günlük bir planla yeni bir davranış biçimi geliştirmeyi ve bunu yılmadan tekrar etmek için gereken cesaret ve odaklanmayı nasıl sağlayacağımızı öğreneceğiz. Mutlu Beyin’de her adımda size yardımcı olacak interaktif egzersizler var.
Loretta Graziona Breuning
Kendinizi iyi hissettiğinizde beyniniz dopamin, serotonin, oksitosin ya da endorfin salgılar. Bu şahane duyguların daha fazlasını istersiniz, çünkü beyniniz onları aramak üzere tasarlanmıştır. Fakat her zaman bulamazsınız, bu da oldukça doğal. Beynimiz gıda, güvenlik ya da sosyalleşme gibi yaşamsal bir ihtiyacı karşılayıncaya kadar bizi mutlu edecek bir kimyasal salgılamaz. Ardından beyniniz bir “hayatta kalma fırsatı”yla karşılaştığında hızlı bir salgılama olur. Bu yüzden inişler ve çıkışlar hissedersiniz. Doğanızın işleyişi böyle! Çoğu insan yaşamını olumsuz etkileyen alışkanlıklara sahiptir. Peki beyin sadece hayatta kalmaya yarayan davranışları ödüllendiriyorsa, bu nasıl oluyor? Mutlu bir kimyasalın salgılanışı sona erdiğinde bir şeyler ters gidiyormuş gibi hissedersiniz. Hızla yeniden iyi hissetmek için güvenilir bir yol ararsınız. Daha önce işe yaramış herhangi bir şey devreye girer. Hepimizin böyle mutlu alışkanlıkları vardır: abur cubur yemek, egzersiz yapmak, para harcamak ya da biriktirmek, parti yapmak ya da yalnız kalmak, kavga etmek ya da barışmak. Fakat bu alışkanlıkların hiçbiri sizi sürekli mutlu kılmaz, çünkü beyniniz bu şekilde çalışmaz. Her mutlu kimyasal metabolizmada çabucak yok olur ve daha fazlası için bir şeyler yapmanız gerekir. Bu yüzden mutluluk veren bir alışkanlığı mutsuzluk getirecek noktaya kadar tekrar ettiğiniz olur. [caption id="attachment_43307" align="aligncenter" width="800"] Loretta Graziona Breuning[/caption] Mutlu kimyasalları yeni yöntemlerle salgılamayı başarsanız harika olmaz mıydı? Bunları, kendiniz için yararlı şeyler yaparken salgılamak iyi olmaz mıydı? İçinizdeki memelinin beynini anladığınızda bunu da yapabilirsiniz. O zaman doğal olarak mutlu kimyasalları neyin çalıştırdığını ve beyninizin eski alışkanlıkları yenileriyle nasıl değiştireceğini öğreneceksiniz. Yeni mutlu bir alışkanlık geliştirerek bunu nöronlarınıza yerleştirebilirsiniz. Bu kitap bunu 45 günde gerçekleştirmenize yardımcı oluyor. Yeni bir sinir yolu inşa etmek için çok fazla para ya da zaman gerekmiyor. Sadece cesaret ve odaklanmayla, bu yeni davranışı kendinizi iyi ya da kötü hissetseniz de tekrarlamak yeterli. Peki yeni bir alışkanlık kazanmak neden iyi hissettirmez? Eski alışkanlıklar beyninizin asfalt anayolları gibidir. Yeni davranışları işleme sokmak zordur, çünkü onlar nöron ormanındaki dar patikalardır. Bilinmeyen yollar tehlikeli ve yorucudur, bu yüzden genelde bildiğimiz yollardan gideriz. Fakat cesaret ve azimle yepyeni bir yol yaratabilirsiniz. Ve 46. günde o kadar iyi hissedersiniz ki başka bir alışkanlığa daha el atarsınız. Uyarı: Bu kitap başka insanların beyni değil, sizin beyniniz hakkında. Nörokimyasal iniş çıkışlarınız yüzünden başkalarını suçlama alışkanlığınız varsa aradığınız destek burada. Kendinizi de suçlamanıza gerek yok. Aksine, kusur bulmak yerine memeli nörokimyasıyla barışabilirsiniz. Bu kitap size bunun yolunu gösteriyor. Bizi mutlu ve mutsuz eden beyin kimyasallarını keşfedeceğiz. Bunların hayvanlarda nasıl çalıştığını ve neye yaradıklarını göreceğiz. Böylece beynin nasıl alışkanlık yarattığını ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin neden zor olduğunu anlayacağız. Nihayetinde, 45 günlük bir planla yeni bir davranış biçimi geliştirmeyi ve bunu yılmadan tekrar etmek için gereken cesaret ve odaklanmayı nasıl sağlayacağımızı öğreneceğiz. Mutlu Beyin’de her adımda size yardımcı olacak interaktif egzersizler var. Sonuçları seveceksiniz – daha mutlu ve daha sağlıklı olacaksınız!

Twitter'da Paylaş
0

YORUMLAR


İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR